故障のグレーゾーン

こんにちは！

今回は「故障」をテーマに

お話ししていきます！

長距離ランナーの宿敵

故障

痛みの強さが微妙で

練習継続していいか

わからない。

という場面を9割の人が

経験すると思います…😢

実は…

「問診票」

であなたの怪我のリスクが

半分以下にまで下がります。

そんな「問診票」について

この記事で理解していれば、

自分を大事にできて

故障のリスクも落とせます！！

逆に、知らずにこのまま

やっていくと…

・何回も故障を繰り返す

・何回も先生に怒られる

・強い不安を持ったまま

　練習することになる

こうなってしまいます。

故障だらけでずっと

怒られるのは

嫌ですよね。

それでは「問診票」について

3つのポイントを抑えてください！

①痛みレベル書き出し

②どんな痛みか

③いつもの倍以上入念に

　準備とケアをすること

めちゃめちゃ簡単ですよね！

でも、故障を繰り返す選手は

これをみんなやらないんです。

①で痛みを10段階にわけて

　評価してください！

　どのぐらい痛いのか、

　というのを知って

　痛みレベル

が5以上ならポイント練習は

控えた方がいいと思います。

②問診票なら痛みの種類も

　書きますよね！

　同様に、どう痛いのかも

　しっかりと把握しましょう

③↑の①②をやった上で

走れる！

と判断したらGOサインです。

そのかわりに、

準備とケアを倍やりましょう

ということですね！

とにかくまずは痛みレベルを

書き出すことから始めましょう！

 

痛みを知り、己を知るべし。

痛みを知り、練習継続を

しっかりしていきましょう！